Aquasporten

Aquavaria

Wisselende lessen van Aquajoggen, Aquarobic, Aquafitness en Bootcamp. Het geeft een boost aan het uithoudingsvermogen. Met Aquavaria wordt en blijft u fit.    Iedere week wordt bij Aquavaria een andere aquasport gegeven. Bij de verschillende vormen doet u oefeningen voor de benen, armen en romp. De lessen zijn zowel met als zonder materialen.   Voor wie? Kunt u niet kiezen tussen de verschillende aquasporten of houdt u van afwisseling? Dan is Aquavaria iets voor u. De lessen zijn voor iedereen te volgen. Tempo en intensiteit kunt u namelijk tijdens de training naar eigen wens aanpassen. De les is in het doelgroepenbad (diep en ondiep).   Lestijden Dinsdag 13.15-14.00 uur Reserveren  Reserveer je ticket voor de les en klik HIER.    

AquaPower

High impact workout voegt cardio- en krachtoefeningen samen tot een stimulerende les. Deelnemers gaan tijdens de Aqua Power tot het uiterste.  Aqua Power is een nieuwe, verfrissende aquasport voor mannen én vrouwen die tegen een stootje kunnen en die na iedere les willen voelen dat ze iets gedaan hebben.   De snelheid, herhaling en intensiteit van de cardio- en krachtoefeningen zorgen ervoor dat de spieren en het uithoudingsvermogen optimaal worden getraind.   De opzwepende en uptempo muziek sleept deelnemers door de ultieme workout heen. Zo gaan zij iedere keer tot het uiterste. Een flesje water meenemen is daarom zeker een aanrader! De les is in het doelgroepenbad (ondiep +/-1.30m)   Lestijden donderdag 20.45-21.30 uur Reserveren  Reserveer je ticket voor de les en klik HIER.    

AquaBootcamp

Aqua Bootcamp is een crosstraining in en rond het bad. Op muziek wordt een spierversterkende en vetverbrandende workout voor het hele lichaam gegeven. Er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen, de waterweerstand en zwemtechnieken.   Het is zowel voor de beginnende al voor de fanatieke sporter geschikt. De les is in het wedstrijdbad (diep en ondiep).   Lestijden donderdag 19.45-20.30 uur Reserveren  Reserveer je ticket voor de les en klik HIER.    

Aquarobic

Aquarobic is een intensieve en stimulerende les gericht op de verbetering van uw uithoudingsvermogen, spierkracht en algehele fitheid. In een vlot tempo voert u bewegingen uit op muziek met of zonder hulp van diverse materialen. Iedere les bestaat uit een warming-up, een krachtgedeelte en een cooling down. Voor wie? De lessen zijn voor iedereen te volgen. Tempo en intensiteit kunt u namelijk tijdens de training naar eigen wens aanpassen. De les is in het doelgroepenbad (ondiep +/- 1.30m). Lestijden maandag    20.45-21.30 uur Reserveren  Reserveer je ticket voor de les en klik HIER.    

FiftyFit

  Bent u 50 jaar of ouder en wat stram in lijf en leden geworden? Dan is Fiftyfit echt iets voor u! Terwijl u lekker beweegt op de muziek, maken we uw bewegingsapparaat binnen korte tijd weer soepel. Bang voor een gemene val hoeft u niet te zijn. Het water staat garant voor een zachte landing. Maar ach, het zwembad is tijdens Fiftyfit lekker warm dus u lacht een keer en gaat gezellig verder. Samen met de andere 50+’ers! Voor ieder wat wils. Het hele zwembad is geopend op dinsdag en donderdag ochtend. Dat wil zeggen dat er in ieder bad een ander activiteit wordt aangeboden. Dit loopt uit een van recreatiefzwemmen tot aquagym en van trimzwemmen tot onstpanningsoefeningen. Kortom voor ieder wat wils. En uiteraard kunt u na het zwemmen gezellig een kopje koffie drinken in de horeca van zwembad Olympia. Abonnementsvormen Abonnement 1 Met dit abonnement kunt u tweemaal in de week op dinsdag- en donderdagochtend van 9:00 tot 11:30 uur komen zwemmen volgens het aangeboden programma op die dagen. Abonnement 2 Met dit abonnement kunt u tweemaal in de week op woensdag- en vrijdagochtend komen langebanenzwemmen.  Abonnement 3 Dit abonnement geeft u 4x per week toegang tot het zwembad. Dit is dus de combinatie van abonnement 1 en 2. Mocht u interesse hebben in het lange baan zwemmen, dan is abonnement 2 voor u het meest geschikt en het voordeligst. Lestijden Dinsdag:                          09.00 - 11.30 uur Woensdag:                      09.00 - 11.00 uur (Langebanenzwemmen) Donderdag:                     09.00 - 11.30 uur Vrijdag:                            08.45 - 09.30 uur (Langebaanzwemmen) Houdt u er rekening mee dat alleen houders van jaarabonnement 2 of 3 deel kunnen nemen aan het FiftyFit programma op woensdag en op vrijdag. De lesindeling Plezier en ontspanning staan centraal tijdens de Fiftyfit lessen. Tijdens Fiftyfit doen we diverse oefeningen om de spieren los te maken, waarbij we soms wel en soms geen hulpmiddelen gebruiken. Na afloop sluiten we de les in gezamenlijkheid af. U gaat zonder spierpijn naar huis. Hoe laat u komt en hoe laat u weer naar huis gaat, dat bepaalt u helemaal zelf. Op dinsdag en op donderdag kunt u deelnemen aan de volgende activiteiten: Tijd Wedstrijdbad Doelgroepenbad Recreatiebad Van Tot       9.00 9.30 Banenzwemmen Aquagym   9.30 10.00 Trimzwemmen Aquagym Vrijzwemmen 10.00 10.30 Banenzwemmen Aquagym Vrijzwemmen 10.30 11.00 - - Vrijzwemmen 10.45 11.00 - Ontspanningsoefeningen Vrijzwemmen 10.45 11.15 Aquajoggen - Vrijzwemmen 11.00 11.30 - Banenzwemmen Vrijzwemmen              Let op: Gun elkaar de ruimte om deel te nemen aan de lessen en volg niet 2x de zelfde les. Zo heeft iedereen de kans om mee te doen. Wil je meedoen aan een les, volg deze dan van begin tot eind. Verstoor de les nier door laatkomen of voortijdig het bad verlaten. Er is onderzoek naar gedaan en sporten in het water verbeterd het evenwicht! Dus wanneer mogen we u verwelkomen in het bad?   

Zwangerschapszwemmen

Als u zwanger bent, wilt u natuurlijk genieten van elk bijzonder moment. De laatste maanden van uw zwangerschap zijn veel bewegingen echter vaak niet zo prettig meer. Maar in het water kunt u alle bewegingen nog zonder problemen maken: u voelt zich dan bijna gewichtloos. Tijdens het zwangerschapszwemmen ontspant en beweegt u. U komt met een heerlijk ontspannen gevoel thuis. Wat wilt u nog meer? Zwembad Olympia heeft een deskundig zwemteam dat alles in huis heeft om u veilig in het water te laten bewegen gedurende uw zwangerschapsperiode. Ga voordat u zich aanmeldt wel even langs de huisarts of verloskundige, om te vragen of zij geen bezwaren hebben. Onder deskundige begeleiding traint u uw spieren, uw conditie, doet u ademhalings- en ontspanningsoefeningen en eventueel speloefeningen. Terwijl u zich inspant zorgt de opwaartse druk van het water tegelijkertijd voor de broodnodige ontspanning van uw lichaam. Vaak heeft dit een gunstige invloed op zwangerschapsklachten zoals rugpijn, schouder- en nekklachten of gespannen spieren. Water werkt daarnaast ook stimulerend op de ademhaling en de bloedsomloop. Lestijd Donderdag 19.00-19.45uur Reserveren  Reserveer je ticket voor de les en klik HIER.    

Aquatherapie

Aquatherapie in zwembad Olympia Met plezier sporten en een chronische aandoening en/of blessure gaan samen!   Speciaal voor mensen met een chronische aandoening en/of handicap is aquatherapie opgericht. Juist omdat bewegen voor deze doelgroep extra belangrijk is, bieden we je de kans om het gevoel van bewegen weer op te pakken zonder het sociale aspect van samen sporten te missen.    Onder de naam aquatherapie kunnen mensen met o.a. parkinson, reuma, diabetes, obesitas, hernia’s, spierziekten, hart- en vaatziekten, aandoeningen aan de ademhalingsorganen en het chronisch vermoeidheidsyndroom samen deelnemen aan een les, waarbij rekening wordt gehouden met de individuele klachten. De training is op maat gemaakt, maar wordt in groepsvorm uitgevoerd.   Aquatherapie in warm water Deze les wordt gegeven in het recreatie bad (31/32 graden en ondiep max. 1.25m) Deze les is speciaal voor deelnemers die vanwege hun klachten beter kunnen bewegen in warm water. Met allerlei bewegingsvormen voor het gehele lichaam wordt er op maat getraind aan de conditie, flexibiliteit, kracht, coördinatie en balans. Ieder beweegt op eigen tempo en kunnen, maar de lessen worden wel in groepsverband voltooid, zodat ook sociaal contact en praatje niet vergeten worden!   Dinsdag                 13.15-14.00 uur Donderdag            11.30-12.15 uur Reserveren  Reserveer je ticket voor de les en klik HIER.     Aquatherapie via Elegance Op dinsdag en donderdag tussen 11.30-13.00 worden lessen gegeven in het doelgroepen bad voor mensen die intensieve begeleiding nodig hebben. Dit heeft betrekking op mensen die bijvoorbeeld met een lift te water moeten gaan, gedeeltelijk rolstoefafhankelijk zijn en verder gaan met revalideren. Dit programma wordt begeleid door een fysiotherapeut. Gezien de nodige deskundige en intensieve begeleiding kan men uitsluitend deelnemen, nadat er een intakegesprek met de therapeut heeft plaatsgevonden. Deelnemers worden geacht een begeleider mee te nemen in de omkleedruimte, wanneer zij niet in staat zijn om zichzelf om te kleden. Zwembad Olympia www.zwemmeninwaalwijk.nl T  (0416) 683555 @ infozwembaden@waalwijk.nl      Fysiotherapie Elegance www.fysiotherapie-elegance.nl T  (0416) 650700 @ info@fysiotherapie-elegance.nl      

Aquajogging

Bij Aquajogging is er totaal geen schokbelasting door het gebruik van een wetbelt en het trainen in diep water. Bij deze les gebruikt u verschillende materialen om te werken aan uw conditie. De diverse loopvormen en de waterweerstand, van de tenen tot de schouders, maken deze training behoorlijk intensief. Met eenzelfde oefening in hetzelfde tempo uitgevoerd, verbrandt u in het water twintig tot veertig procent meer calorieën dan op het droge. Onderzoek heeft uitgewezen dat 30 minuten lopen in water hetzelfde is als 90 minuten lopen op het land! Wetbelt De wetbelt maakt het voor de drager mogelijk om in diep water te staan en tegelijkertijd vrij te bewegen, terwijl hoofd en nek boven water blijven. De lesindeling Uw spieren worden in het begin van de les losgemaakt en opgewarmd met deepwater runningsvormen. Daarna starten we met loopvormen om uw uithoudingsvermogen te handhaven en te verbeteren. Uiteraard komen ook de verschillende spiergroepen aan bod in wisselende oefeningen. We sluiten af met de cooling down en doen oefeningen om de hartslag weer op ‘normaal’ niveau te laten komen. Hierdoor verwijdert uw lichaam sneller en beter afvalstoffen en voorkomt u spierstijfheid. De les is in het doelgroepenbad (diep). Lestijden Maandag:                         11.00 – 11.45 uur Maandag:                         20.00 - 20.45 uur Reserveren  Reserveer je ticket voor de les en klik HIER.